Desde la Dirección de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles, dependiente de la Dirección General de Vigilancia de la Salud, se enfatiza la importancia de desarrollar un estilo de vida saludable. La cartera de Estado destaca que el ejercicio regular, la dieta equilibrada, no consumir productos tóxicos como el tabaco y el alcohol, dormir las horas suficientes de sueño reparador y mantener un estado de ánimo positivo son claves para mitigar varias enfermedades.
Entre los efectos favorables del ejercicio físico menciona la disminución de la inflamación corporal, la reducción del estrés oxidativo producido por los agentes tóxicos como el alcohol, y de los niveles de estrés psíquico y contaminantes ambientales. Favorece, además, la evacuación intestinal con mayor frecuencia, facilitando la eliminación de productos dañinos del cuerpo.
Mecanismos de acción que describen cómo la actividad física ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer:
- Uno de ellos está relacionado con la reducción significativa del 9% del riesgo de cáncer de mama y endometrio debido a la disminución de los niveles altos de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona).
- Un segundo mecanismo está relacionado con la reducción de la grasa corporal o adiposidad mediada por la práctica de actividad física. En ese sentido, la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer en 2019 publicó que existe amplia evidencia de la relación entre exceso de peso y los siguientes cánceres: el de esófago, colorrectal, páncreas, hígado, vesícula biliar, endometrio, mama (pacientes postmenopáusicas), tiroides, ovarios, riñones, meningismo y de médula ósea (mieloma múltiple), y la explicación es que el tejido adiposo libera hormonas inflamatorias que favorecen la carcinogénesis.
- Un tercer mecanismo muy importante es el relacionado con la inmunidad, ya que los músculos activos secretan proteínas llamadas mioquinas que tienen propiedades antiinflamatorias y otras estimuladoras de las células asesinas naturales (NK, natural killer) que reconocen y destruyen las células cancerosas, luego de un ejercicio dinámico como corrida, ciclismo, natación, remo.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA RECOMENDADOS
Mamas: ejercicio aeróbico-fuerza muscular. Hígado: aeróbico. Pulmón: aeróbico como caminar. Colorrectal: aeróbico, caminar, fuerza muscular. Endometrio: aeróbico, fuerza muscular. Esofágico: aeróbico, fuerza muscular. Renal: aeróbico. Vejiga: caminar, ejercicio aeróbico. Gástrico: aeróbico.
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