Filadelfia,RCC.- La deshidratación es bastante frecuente en esta época calurosa del año, debido a que el organismo para conservar la temperatura del cuerpo requiere una mayor cantidad de minerales y oxígeno que son aportados por el agua. Esto hace que la cantidad de agua perdida por el organismo sobrepase la cantidad de consumo habitual.
Recomendaciones para evitar deshidratación
• Lleve consigo termitos o botellitas de agua, sobre todo si estará expuesto a altas temperaturas
• No espere a tener sed para beber agua
• Consuma 2 a 3 litros de agua a lo largo del día
• Evitar el consumo de bebidas azucaradas
• Jugo y bebidas azucaradas no reemplaza la función del agua en el organismo
Todos deben consumir agua, los lactantes, niños pequeños y adultos mayores son los más vulnerables a la deshidratación. Además, se debe insistir en el consumo de frutas y verduras frescas como pera de agua, melón, sandía, etc.