No espere a tener sed para beber agua

No hay que esperar a sentir sed para beber agua, puesto que la sed es un signo o indicador de un principio de deshidratación en el organismo.

Filadelfia,RCC.- La deshidratación es bastante frecuente en esta época calurosa del año, debido a que el organismo para conservar la temperatura del cuerpo requiere una mayor cantidad de minerales y oxígeno que son aportados por el agua. Esto hace que la cantidad de agua perdida por el organismo sobrepase la cantidad de consumo habitual.

Recomendaciones para evitar deshidratación

• Lleve consigo termitos o botellitas de agua, sobre todo si estará expuesto a altas temperaturas

• No espere a tener sed para beber agua

• Consuma 2 a 3 litros de agua a lo largo del día

• Evitar el consumo de bebidas azucaradas

• Jugo y bebidas azucaradas no reemplaza la función del agua en el organismo

Todos deben consumir agua, los lactantes, niños pequeños y adultos mayores son los más vulnerables a la deshidratación. Además, se debe insistir en el consumo de frutas y verduras frescas como pera de agua, melón, sandía, etc.