Salud mental y Pandemia: ¿Cómo sobrellevar la situación?

La pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto enorme en nuestras vidas. Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que usted, sus seres queridos y otras personas desarrollen una mayor resiliencia.

En este artículo te brindamos algunas recomendaciones, de psicólogos, que podrían ser útiles:

Aislarse de las noticias sobre el virus. Lo más recomendable hoy en día es no seguir contaminándose con informaciones irrelevantes, que más que ayudar causan estrés y preocupación. A esta altura de la situación ya todos sabemos lo estrictamente necesario sobre el virus.
Se recomienda tener cuidado con los seguimientos diarios a las cifras que van en aumento en cuanto a afectados y fallecidos por COVID-19. Evitar esto traerá más calma y serenidad a tu vida.
Evita en lo posible enviar mensajes y hacer caso a mensajes fatalistas que te llegan al WhatsApp o Messenger. Es importante tener en cuenta que otras personas pueden no tener la misma reacción que la tuya ante un mensaje o noticia desmotivadora, y en lugar de ayudar a otros lo que ocasionarías a los demás serían patologías como la depresión.
Nunca busques información adicional en Internet sobre la pandemia o el virus, solo lograrás debilitar el estado de tu salud mental.
En lo posible se recomienda realizar actividades de ocio que distraigan, como por ejemplo escuchar canciones en el hogar a un volumen agradable, buscar juegos de mesa para entretenerse con los niños o demás integrantes del hogar, realizar planes y proyectos futuros. Es decir, utilizar productivamente nuestro tiempo libre.
Haga siempre lo que le traiga paz y tranquilidad. Actividades que transmitan tranquilidad, relajamiento y confianza.
Cabe resaltar que una actitud positiva ayuda a mejorar el sistema inmunitario, además se ha demostrado mediante estudios que los pensamientos negativos deprimen este sistema y nos hace más vulnerables a otras enfermedades.
Lo más importante es confiar en que todo esto pasará y que estarás a salvo.

Si atraviesas alguna situación de angustia y necesitas ayuda o algún consejo, no dudes en contactar a Centro Integral Vuelve a Soñar (CENIVAS). Un servicio de contención, orientación y ayuda emocional gratuito. Usted puede llamar al 0981 120028 y elegir alguna de las opciones que requiera. Luego un profesional le devolverá el llamado.