Asunción, RCC.- Según expertos, el sueño es el cuarto pilar de la salud y no se le da la importancia que realmente tiene. El insomnio hace referencia a la dificultad para disfrutar de un descanso profundo y reparador, que permita renovar la energía, ya que dormir permite reestablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales.
Ejercicio físico:
La literatura científica manifiesta que el ejercicio físico ayuda a mejorar la calidad del sueño, pero hay algunas consideraciones a tener en cuenta, por ejemplo, la intensidad del mismo, la edad y la condición física de las personas.
Los adolescentes que realizan una mayor actividad física experimentan un buen descanso y un sueño reparador. Este beneficio está relacionado directamente con los días que realiza las sesiones de ejercicios físicos.
Existen estudios que demuestran que la práctica de actividad física regular en las personas mayores, incluso después de los 60 años, otorga igualmente excelentes resultados, mejorando la calidad del sueño y la memoria. Caminatas, andar en bici, bailar y nadar son algunas actividades recomendadas para el efecto.
Importante:
Un aspecto importante a tener en cuenta con respecto a la actividad física es la intensidad, ya que debe ser la adecuada para evitar los dolores musculares al finalizar la sesión. El dolor muscular puede dificultar el inicio del sueño y provocar un mayor número de despertares inoportunos.
Dejá tu comentario