Si estás teniendo dificultades para sobrellevar el estrés, aquí te puedo ayudar con algunos consejos:
- Es importante tomarse descansos con relación a las noticias, redes sociales, pantallas, televisión o computadoras por lo menos durante este periodo, optemos por informarnos 1 vez al día en una hora determinada.
- Seguir de una rutina diaria, elabora un plan estructurado para cada día con límites claros entre su vida laboral y personal le dará una sensación de control en medio de la incertidumbre.
- Tomémonos un tiempo para cuidar de nuestro cuerpo, hagamos respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento al aire libre, alimentémonos saludablemente, dormir bien es fundamental para nuestro equilibrio mental.
- Sintámonos libres de tomarnos un tiempo para relajarnos haciendo otras actividades de disfrute.
- Conversemos con otras personas de nuestra confianza acerca de inquietudes y de cómo nos sentimos.
- Tómese un tiempo para hablar con su familia, responda las preguntas y comparta información sobre el coronavirus (COVID-19) de forma responsable, de una manera que sus hijos puedan entender. Sea un modelo a seguir demostrándole a su familia maneras saludables de afrontar el estrés.
- Si tenemos la necesidad consultemos con profesionales calificados en el área de Salud Mental (Psiquiatría o Psicología).
- Congreguémonos de forma presencial, mientras haya orden, manteniendo el distanciamiento social y todo el protocolo; y de forma virtual a través de redes sociales u otras plataformas, es necesario mantener la fe y más en esta pandemia, la oración y la koinonia puede mucho.
Aprender a controlar el estrés significa desarrollar estrategias de afrontamiento que te permitan tomarte los retos de cada día con optimismo. Implica ver los problemas en perspectiva en vez de ignorarlos y aprender en qué trabajar y qué es mejor dejar de lado.
A pesar de que este es un momento estresante, hay varias cosas que podemos hacer para ocuparnos de nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales. Estas prácticas de autocuidado no solo pueden ayudarnos a afrontar el aislamiento y el estrés, sino también hacen que nos sintamos muy bien durante todo el año
Por la Mag.Patricia Cañiza, Psicóloga Clínica y Terapeuta