Alternativas saludables para sobrellevar el estrés en tiempos de pandemia

Las medidas de aislamiento, que buscan evitar la expansión de la COVID-19 en el Perú, han generado un aumento de los casos de estrés, ansiedad y depresión en los profesionales, ya sean teletrabajadores o quienes se movilizan a diario a sus oficinas. El temor permanente a contagiarse, el riesgo de desempleo y la reducción de ingresos (en muchos casos) han afectado su estabilidad emocional.

Si estás teniendo dificultades para sobrellevar el estrés, aquí te puedo ayudar con algunos consejos:

Es importante tomarse descansos con relación a las noticias, redes sociales, pantallas, televisión o computadoras por lo menos durante este periodo, optemos por informarnos 1 vez al día en una hora determinada.
Seguir de una rutina diaria, elabora un plan estructurado para cada día con límites claros entre su vida laboral y personal le dará una sensación de control en medio de la incertidumbre.
Tomémonos un tiempo para cuidar de nuestro cuerpo, hagamos respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento al aire libre, alimentémonos saludablemente, dormir bien es fundamental para nuestro equilibrio mental.
Sintámonos libres de tomarnos un tiempo para relajarnos haciendo otras actividades de disfrute.
Conversemos con otras personas de nuestra confianza acerca de inquietudes y de cómo nos sentimos.
Tómese un tiempo para hablar con su familia, responda las preguntas y comparta información sobre el coronavirus (COVID-19) de forma responsable, de una manera que sus hijos puedan entender. Sea un modelo a seguir demostrándole a su familia maneras saludables de afrontar el estrés.
Si tenemos la necesidad consultemos con profesionales calificados en el área de Salud Mental (Psiquiatría o Psicología).
Congreguémonos de forma presencial, mientras haya orden, manteniendo el distanciamiento social y todo el protocolo; y de forma virtual a través de redes sociales u otras plataformas, es necesario mantener la fe y más en esta pandemia, la oración y la koinonia puede mucho.

Aprender a controlar el estrés significa desarrollar estrategias de afrontamiento que te permitan tomarte los retos de cada día con optimismo. Implica ver los problemas en perspectiva en vez de ignorarlos y aprender en qué trabajar y qué es mejor dejar de lado.

A pesar de que este es un momento estresante, hay varias cosas que podemos hacer para ocuparnos de nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales. Estas prácticas de autocuidado no solo pueden ayudarnos a afrontar el aislamiento y el estrés, sino también hacen que nos sintamos muy bien durante todo el año

Por la Mag.Patricia Cañiza, Psicóloga Clínica y Terapeuta

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